감은 식감이 아삭하고 달콤하기 때문에 신맛이 나는 과일을 잘 먹지 못하는 분들이 섭취하기 좋은 과일 중에 하나입니다. 여러 과일들 중에서도 특히 비타민C가 풍부하다고 알려져 있는데요.
오늘은 감의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
감 효능
1. 감 효능 - 감기 예방 및 면역력 강화
감에 풍부하게 함유되어 있는 비타민A, 비타민C 성분은 바이러스에 대한 몸의 저항력 및 면역력을 강화하고, 감기에 자주 걸리는 아이들의 감기 예방에 좋다고 합니다.
2. 감 효능 - 숙취해소
감에 함유되어 있는 탄닌 성분은 체내 알코올이 들어와 흡수되는 시간을 지연시켜주고, 비타민C 성분은 위장의 열독 현상을 제거하여 숙취해소에 매우 좋다고 합니다.
3. 감 효능 - 다이어트
감의 칼로리는 100g당 44kcal 정도밖에 되지 않기 때문에 다이어트에 좋은 과일입니다.
4. 감 효능 - 변비 예방
감은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있고, 장운동을 활발하게 만들어 변비 예방에 좋다고 합니다.
5. 감 효능 - 성인병 예방
감에 풍부하게 함유되어 있는 펙틱 식이섬유 성분은 모세혈관 건강을 지켜주고, 고혈압 및 동맥경화 등의 각종 성인병 예방에 좋다고 합니다.
6. 감 효능 - 피로해소
당이 풍부한 감을 섭취하게 되면 우리 몸에 에너지원으로 전환되기 때문에 피로 해소에 좋다고 합니다.
7. 감 효능 - 시력보호
감에는 눈과 관련된 루테인이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 시력보호에 좋다고 합니다.
8. 감 효능 - 혈압
감에 함유되어 있는 비타민C와 칼륨 성분은 혈압과 관련된 질환 예방에 좋다고 합니다.
9. 감 효능 - 항암 작용
감에 풍부하게 함유되어 있는 크립토크산틴 성분은 항암에 좋다고 알려져 있는 카로틴 성분의 무려 5배나 높은 항암 작용을 해주기 때문에 각종 암 예방에 좋다고 합니다. 또한 흡연으로 인해 체내에 축적되어 있는 니코틴 배출에도 좋다고 합니다.
감 부작용
감에는 떫은맛을 내는 탄닌 성분이 함유되어 있습니다. 감에 함유되어 있는 타닌과 식이섬유는 위석의 원인 된다고 하여 위 관련 수술을 하신 분은 섭취를 자제하는 것이 좋다고 합니다. 또한 단감의 탄닌 성분은 체내 철분 흡수를 방해하는 부작용이 있기 때문에 빈혈이 있는 분들에게 좋지 않은 영향을 준다고 합니다.
