브라질 너트는 천연 셀레늄의 왕으로 불릴 정도로 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요. 오늘은 브라질 너트의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
브라질 너트 효능
1. 브라질 너트 효능 - 갑상선 기능 향상
브라질 너트는 갑상선 기능 향상에 좋다고 합니다. 우리 몸에서 갑상선은 갑상선 호르몬을 생성하고 분비시키는 기관으로 체온 유지 기능과 각종 대사 작용에 중요한 역할을 담당해준다고 합니다.
2. 브라질 너트 효능 - 항암 및 해독작용
브라질 너트는 전립선 암 예방에 좋으며 각종 암 발병률을 낮추는데 좋습니다. 또한 글루타치온 성분을 만드는 데 관여하여 간의 해독작용을 도와주어 체내의 독소를 해독하는데 좋다고 합니다.
3. 브라질 너트 효능 - 노화방지
브라질 너트는 우리 몸속의 활성 산소를 제거해주어 신체의 변성을 막고 노화를 늦추어 줄 뿐 아니라 피부미용과 백내장에도 좋다고 합니다.
4. 브라질 너트 효능 - 면역력 증진
브라질너트에는 셀레늄뿐만 아니라 마그네슘과 오메가 3, 비타민 E 등 우리 몸에 중요한 성분 다량 함유되어 있어 면역력 증진에 좋다고 합니다. 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데도 좋습니다.
5. 브라질 너트 효능 - 관절염 예방
브라질 너트에는 칼슘, 비타민 E 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 만들어주고 관절에 좋다고 합니다.
6. 브라질 너트 효능 - 전립선 기능 향상
남성의 몸에 들어오는 셀레늄은 고환과 전립선의 기능을 도와주어 건강한 정자를 만들 수 있게 해 주고 수정 확률을 높여 주는데 좋다고 합니다.
브라질 너트 부작용
브라질 너트도 견과류이므로 견과류 알레르기가 있거나, 견과류를 소화력이 떨어지는 분들은 피하는 것이 좋습니다. 브라질 너트는 미네랄이 풍부하여 하루 권장 섭취량이 성인 기준으로 50-200㎍ 정도입니다. 이 양을 기준으로 본다면 브라질너트는 하루에 약 20g(5개 정도) 섭취하는 것이 적당합니다. 따라서 그 이상으로 셀레늄을 과잉 섭취하게 되면은 위장장애, 탈모, 피부발진, 손발톱이 부스러지는 현상 등이 발생하는 부작용 생길 수 있습니다. 그 외에도 구토나 복통, 설사, 피로감 등의 부작용이 있을 수 있으니 과다 섭취하지 말고, 하루 권장 섭취량을 꼭 지켜 먹는 것이 중요하다고 합니다.
