구기자는 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 알려져 있습니다. 구기자에는 콜린대사물질의 하나인 베타인이 풍부해서 간에 지방이 축적되는 것을 억제하여 준다고 하는데요.
오늘은 구기자 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
구기자 효능
1. 구기자 효능 - 눈 건강
구기자에 함유되어 있는 베타카로틴과 제아잔틴 성분이 눈의 조직 구성에 좋으며, 눈에 쌓여 있는 피로를 풀어주기 때문에 시력 개선에 좋다고 합니다. 뿐만 아니라 시력저하를 막아주고 결막염이나 안구 건조증 등 눈 질환 예방에 좋으며, 특히 제안잔틴은 눈의 망막을 보호하여 눈 건강 유지에 좋다고 합니다.
2. 구기자 효능 - 노화방지
구기자에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C와 미네랄 성분이 체내 유해한 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 등 항산화 작용을 해 주어 피부 노화를 예방에 좋다고 합니다.
3. 구기자 효능 - 피부 미용
구기자에 함유되어 있는 폴리페놀, 카로티노이드 성분은 세포 재생효과가 뛰어나다고 합니다. 또한 비타민C 성분은 피부건강에 좋고, 또한 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 재생에 도움을 주어 피부를 탄력 있게 유지하는데도 좋다고 합니다.
4. 구기자 효능 - 정력향상
과실 비아그라라고 불리는 구기자는 체내의 양기를 보충해주고 혈행 흐름을 원활하게 해 주어 남성의 발기부전 등 성기능 장애 개선에 좋다고 합니다. 옛 속담을 보면 구기자를 혼자 사는 남성이 먹으면 안 된다는 이야기가 있을 정도로 남성들의 정력향상에 좋으며, 또한 간장과 신장 보호에 좋다고 합니다.
5. 구기자 효능 - 탈모예방
구기자에는 철, 인, 칼슘 성분 등 모발 건강에 좋은 성분들이 함유되어 있어 구기자를 꾸준하게 차로 섭취하면 흰머리가 생기는 것을 막아주며 탈모 예방에 좋다고 합니다.
6. 구기자 효능 - 혈관질환 예방
구기자에 다량 함유되어 있는 베타인, 루틴 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 혈관 내 쌓여 있는 노폐물과 독소를 배출해주며, 혈행의 흐름을 원활하게 해 주어 고혈압이나 동맥경화, 고지혈증 등과 같은 혈관질환 예방에 좋다고 합니다.
7. 구기자 효능 - 면역력 향상
구기자에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어 구기자를 섭취해주면 피로 해소, 면역력 향상에 좋습니다. 또한 구기자를 꾸준하게 섭취하면 다당 성분이 백혈구 수를 늘려 감기 예방에 좋다고 합니다.
8. 구기자 효능 - 당뇨병 개선 및 간 건강
구기자에 풍부한 제아잔틴, 베타인 성분이 인슐린 분비를 촉진해줄 뿐만 아니라, 혈당 수치를 조절해주기 때문에 당뇨가 있는 분들이 구기자를 꾸준하게 복용하게 되면 당뇨 증상 개선 및 예방에 좋습니다. 또한 구기자의 베타인 성분이 간에 지방이 쌓이는 것을 예방해주며, 간 기능 개선에 좋다고 합니다.
구기자 부작용
구기자에는 특별한 부작용이 없다고 알려져 있습니다. 다만 찬 성질을 가진 식품인 구기자를 몸이 찬분들 또는 소화기능이 약한 분들은 과다 섭취하는 경우 복통, 설사 등의 부작용 증상이 나타날 수 있으니 조금씩 드시는 것이 좋습니다. 혹시 피부염, 피부발진 등 염증이 있는 분들이 구기자를 복용하는 경우 열이 나거나 증상이 악화될 수 있어서 섭취에 주의가 필요하다고 합니다.
구기자는 100당 328Kcal로 열량이 높은 식품으로 다이어트시에는 섭취하지 않는 것이 바람직하다고 합니다.
