완두콩은 서늘한 기후를 좋아하는 콩과 식물입니다. 3~4월에 파종하여 6월에 수확하는 비교적 단기간에 자라는 콩이며, 키가 작은 종류와 덩굴을 키우는 두 종류의 완두가 있습니다.
오늘은 완두콩 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
완두콩 효능
1. 완두콩 효능 - 혈관건강
완두콩에 함유되어 있는 칼륨 성분은 체내 나트륨을 몸밖으로 배출해주기 때문에 고혈압 예방에 좋습니다.또한 리놀레산, 플라보노이드 성분은 우리 몸속 혈관건강을 지켜주기 때문에 심장병, 동맥경화 예방에 좋습니다. 특히 노란 완두콩이 혈압조절에 좋다고 합니다.
2. 완두콩 효능 - 두뇌건강, 성장발육
완두콩에 함유되어 있는 단백질, 칼슘 성분은 성장기 어린이, 청소년들의 성장발육에 좋습니다.또한 완두콩에 함유되어 있는 비타민B1, 식물성 오메가3 지방산은 두뇌활동, 면역력을 향상에 좋다고 합니다.
3. 완두콩 효능 - 뼈 건강
완두콩을 식사를 할때 같이 섭취하면 다이어트로 인해 부족해지기 쉬운 단백질 성분을 보충해줘 근력 유지에 좋다고 합니다. 또한 완두콩에 함유되어 있는 아미노산이 성분은 피뢰감을 늦춰주고, 라이신 성분은 칼슘 흡수 촉진에 좋다고 합니다.
4. 완두콩 효능 - 피부미용, 눈 건강
완두콩에 함유되어 있는 비타민A 성분은 피부를 건강과 윤기나게 해주며, 시력 보호 및 개선 효과가 있기 때문에 눈건강에 좋다고 합니다. 또한 완두콩을 삶은 물로 샤워를 하고, 흡수를 해주게 되면 보습효과가 있어서 피부병 치료에도 좋다고 합니다.
5. 완두콩 효능 - 피로회복, 이뇨작용
평소 피곤함을 자주 느끼시는 분들께서 완두콩을 섭취하게 되면, 피로를 발생시키는 젖산 배출을 돕기 때문에 피로해소에 좋습니다. 또한 완두콩은 이뇨작용을 원활하게 하여 노폐물 배출에 좋습니다.평소 소변보기 힘드신 분이나 몸이 자주 붓는 분에게 좋다고 합니다.
6. 완두콩 효능 - 변비예방, 다이어트
완두콩에 함유되어 있는 식이섬유 성분은 변비를 치료 및 예방하는데 도움이 될 뿐만 아니라 장운동을 활발하게 만들어 각종 대장질환 예방에 좋습니다.또한 식이섬유소 성분은 쉽게 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 좋습니다. 특히 인스턴트 음식을 많이 섭취하는 분들의 경우 독소가 체내에 많이 쌓이게 되는데요. 이런분들에게 완두콩이 독소를 배출하는데 좋다고 합니다.
완두콩 부작용
완두콩에는 청산이 소량 함유되어 있어 복통, 설사가 발생하는 부작용이 생길 수 있으니 적당량을 섭취해야 합니다.
