자몽은 시큼하면서도 달지 않은 맛으로 입맛을 돋궈주는데 좋은 과일입니다. 자몽은 다이어트 식단의 주인공으로 우리나라에 소개되었던 과일로 음료수로도 환영을 받고 있습니다.
오늘은 자몽 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
자몽 효능
1. 자몽 효능 - 피부미용
자몽에 함유되어 있는 비타민C 성분은 피부에 좋은 콜라겐 생성을 도와주어 피부 노화를 방지하는데 좋습니다. 자몽에는 바이오플라보이드 성분이 함유되어 있어 자외선으로부터 피부를 보호해주기 때문에 피부 미용과 피부건강에 좋다고 합니다.
2. 자몽 효능 - 다이어트
자몽은 평균적으로 무게가 300g이며, 자몽 칼로리는 90Kcal로, 칼로리 100g 당 30Kcal로 저 열량이며, 수분과 식이섬유가 풍부하여 소량만 섭취해도 포만감이 지속되기 때문에 다이어트에 좋습니다. 또한 자몽은 식욕 억제 작용을 해주기 때문에 식사 전 자몽을 먹으면 식사량을 줄이는데 좋다고 합니다.
3. 자몽 효능 - 뼈 건강
자몽에 함유되어 있는 칼슘 성분은 성장기 아이들은 물론 나이 드신 어르신들이 섭취하는 경우 골다공증 예방에 좋다고 합니다.
4. 자몽 효능 - 모발건강
자몽주스를 이용하여 머리를 헹구어주면 두피 건강과 모발 윤기를 내주며 모발을 건강하게 관리하는데 좋다고 합니다.
5. 자몽 효능 - 성인병 예방
자몽에 함유되어 있는 펙틴 성분은 각종 성인병의 원인이 되는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 작용을 해주며, 혈액을 맑게 해 주고 혈액순환을 원활하게 하여 뇌졸중, 고지혈증, 심장병, 뇌경색, 심근경색, 동맥경화 등 각종 성인병을 예방에 좋다고 합니다.
6. 자몽 효능 - 빈혈 예방
자몽에 함유되어 있는 엽산과 철분 성분은 빈혈을 예방하고 개선하는데 좋습니다. 뿐만 아니라 여성분들의 생리주기 때 발생하는 철분 손실을 보충하여 여성분들 건강에 좋다고 합니다.
7. 자몽 효능 - 노화방지
자몽에 함유되어 있는 레티놀 성분은 손상된 피부 회복과 주름을 개선하여 노화 예방에 좋습니다. 또한 스페르미딘 성분의 영향으로 피부가 노화되는 것을 방지하는데 좋다고 합니다.
8. 자몽 효능 - 변비 예방
자몽에 함유되어 있는 팩틴 성분은 신진대사를 활발하게 만들어 주고, 장 운동 또한 좋아져 변을 부드럽게 만들어 쉽게 변을 볼 수 있도록 도와준다고 합니다. 뿐만 아니라 풍부한 식이섬유가 몸속에 묽은 변을 체외로 배출시켜 주며 붓기 등을 제거하는데 좋습니다.
9. 자몽 효능 - 면역력 강화 및 감기 예방
자몽에 함유되어 있는 비타민C 성분은 면역력을 강화시켜 주고, 감기 예방은 물론 각종 질병 예방에 좋다고 합니다. 특히 천식이나 폐렴 등 기관지 질환을 예방에 좋다고 합니다.
10. 자몽 효능 - 암 예방
자뭉에 함유되어 있는 베타카로틴, 리코펜 성분은 체내 유해 활성산소를 제거해주어 암 예방에 도움이 되며, 정상세포가 암세포로 변하는 것을 방지하는데 좋다고 합니다.
자몽 부작용
콜레스테롤 저하제인 스타틴 등 고지혈증 치료제를 복용하는 경우 자몽 또는 자몽주스 섭취하게 되면 약물효과를 지나치게 높이는 부작용이 생길 수 있기 때문에 섭취를 피하는 게 좋습니다. 또한 항우울제, 콧물 감기나 알레르기 증상에 사용되는 항히스타민제도 자몽과 함께 복용하면 부작용이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.
