율무차는 율무쌀을 말려서 가루로 만든 후 끓인 물에 타서 마시는 차를 말합니다. 요즘도 음료 자판기에서 흔히 볼 수 있습니다. 오늘은 율무차의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
율무차 효능
1. 율무차 효능 - 다이어트
율무는 포만감이 높은 식품으로 조금만 섭취해도 포만감을 느낄 수 있어 음식물의 섭취량을 줄이는데 좋습니다. 율무에는 우리 몸에 필요한 영양소가 골고루 들어있어 다이어트를 계획하시는 분들은 율무차와 함께 꾸준한 운동과 물을 충분히 섭취한다면 다이어트에 좋다고 합니다.
2. 율무차 효능 - 혈관질환 개선
율무에 함유되어 있는 게르마늄과 코익세노라이드 성분은 혈관을 깨끗하게 해 주고, 혈액 내 중성지방 수치를 감소시켜주며 동맥경화 지수를 낮추어 준다는 연구 결과가 있다고 합니다.
3. 율무차 효능 - 항암 작용
율무에 함유되어 있는 코익세놀라이드 성분은 항 종양 성분이라고 불릴 정도로 그 효능이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 또한, 페놀성 물질이 암을 예방하는 항암 효능과 염증을 예방하는 항염증 효능을 보이기 때문에 각종 암을 예방하는데 좋다고 합니다.
4. 율무차 효능 - 변비 개선
율무에 함유되어 있는 텍스트린 성분은 섬유질로 장운동을 활발하게 하여 배변활동을 도와주기 때문에 변비 예방에 좋습니다. 또한 류신, 알라신, 글라탐산, 프롤린 등 아미노산 성분이 풍부하여 장 건강에 좋고 이뇨작용이 뛰어나 체내 수분을 배출해 부종완화에 좋다고 합니다.
5. 율무차 효능 - 당뇨 예방
율무는 당뇨 예방에 좋아서 당뇨병을 앓고 있는 환자에게 좋은 식단으로 율무밥을 추천하는 경우도 많다고 합니다. 율무는 현미나 귀리 같은 통곡물이기 때문에 식이섬유도 풍부하다고 합니다.
6. 율무차 효능 - 피부미용
율무에 함유되어 있는 멜라닌 색소는 피부 침착을 예방하고 기미, 주근깨, 잡티 제거에 좋습니다. 또한 각질 제거와 보습효과가 있어서 건조한 피부에 발생되는 주름 예방에 좋다고 합니다.
7. 율무차 효능 - 눈 건강
율무차에 함유되어 있는 비타민E 성분은 시력저하를 예방하고 안구 건조증 등 눈의 노화 지연에 좋다고 합니다.
율무차 부작용
율무는 불용성 식이섬유로 체내에 들어가 수분을 배출하는 기능이 강하여 임신한 여성의 양수를 감소시킬 가능성과 아미노산 분해효소가 태아에 안 좋은 영향을 끼치는 부작용이 생길 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
평소 몸이 차갑거나 설사를 잦은 사람이 율무차를 과다 섭취 시 부작용이 생길 수 있기 때문에 주의해야 하며, 섭취 시 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다.
