피스타치오는 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 심혈관 기능을 건강하게 유지시켜준다고 합니다. 또한 불포화지방산이 들어 있어 암 예방에도 도움이 된다고 합니다.
오늘은 피스타치오의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
피스타치오 효능
1. 피스타치오 효능 - 빈혈 예방
피스타치오에 함유되어 있는 철분 성분은 여성들의 철분 보충에 도움을 주기 때문에 빈혈 예방에 좋다고 합니다.
2. 피스타치오 효능 - 피부 미용
피스타치오에 함유되어 있는 천연토코페롤과 각종 비타민 성분은 영양과 보습 효과가 뛰어나 피부 미용에 좋습니다. 또한 피스타치오에는 폴리페놀, 비타민E, 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 제거하고 피부재생을 촉진시켜 피부 노화 방지에 좋다고 합니다.
3. 피스타치오 효능 - 다이어트 및 변비 예방
피스타치오는 다른 견과류에 비해 칼로리와 지방 함량이 낮고, 영양소가 골고루 함유되어 있습니다. 특히 섬유소가 풍부하여 적은 양을 섭취해도 쉽게 포만감을 느낄 수 있기 때문에 다이어트에 좋습니다. 또한 장운동을 촉진시켜 배변 활동에도 좋아 변비 예방에도 좋습니다.
4. 피스타치오 효능 - 두뇌 발달
피스타치오에는 함유되어 있는 불포화지방산인 오메가3 성분은 두뇌를 활성화시켜 성장기 아이들의 두뇌 발달에 좋고, 기억력이나 집중력 향상에도 좋다고 합니다.
5. 피스타치오 효능 - 고혈압
피스타치오에 함유되어 있는 칼륨 성분은 혈액 내 나트륨 배출해 혈압 관리에 좋다고 합니다.
6. 피스타치오 효능 - 피로회복
피스타치오에 함유되어 있는 비타민B1과 미네랄 성분은 체내의 신진대사를 원활하게 도와주고 당대사를 활발하게 하여 에너지 생성을 높여 피로회복에 좋다고 합니다.
7. 피스타치오 효능 - 성인병 예방
피스타치오에 함유되어 있는 불포화지방산, 비타민B1, 칼륨 등의 성분은 성인병 예방에 좋다고 합니다.
8. 피스타치오 효능 - 뼈 건강 및 골다공증 예방
피스타치오에 함유되어 있는 칼슘 성분은 성장기 아이들의 골격 형성과 뼈 건강에 좋고, 골밀도를 강화시켜 어르신들과 갱년기 여성들의 골다공증 같은 뼈질환 예방에 좋다고 합니다.
9. 피스타치오 효능 - 항암 작용
피스타치오에 함유되어 있는 비타민E, 카로틴, 폴리페놀 등의 항산화 성분은 체내 유해한 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 혈관 건강에 좋고 세포의 변이를 막아 암세포의 발생, 성장, 전이 등을 억제시켜 암 예방에 좋다고 합니다.
10. 피스타치오 효능 - 안구질환 예방
피스타치오에 함유되어 있는 루테인, 제아잔틴 성분은 다른 견과류에 비해 황반 변성 또는 백내장 등 안구질환 예방에 좋다고 합니다.
피스타치오 부작용
피스타치오 칼로리는 100g당 586Kcal로 고칼로리 식품이기 때문에 과도하게 섭취 시 쉽게 살이 찌는 부작용이 생길 수 있으니 하루 권장량만 섭취하는 게 좋다고 합니다.
