콜라비는 양배추와 순무를 교배하여 만든 뿌리채소를 말합니다. 특유의 단맛과 아삭한 식감 때문에 사람들이 많이 찾는 채소 중에 하나입니다.
오늘은 면역력에 좋은 음식 중에 하나인 콜라비의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
콜라비 효능
1. 콜라비 효능 - 다이어트
콜라비는 100g 당 27kcal로 저열량 식품이지만 포만감을 주기 때문에 체중감량에 도움이 되는 식품입니다. 콜라비는 수분 함량이 높으며 섬유질과 비타민C 성분이 체내에 쌓여 있는 독소와 노폐물을 제거에도 좋습니다.
2. 콜라비 효능 - 노화 예방
콜라비에 함유되어 있는 비타민C 성분은 노화 예방에 좋다고 합니다. 무의 4배, 상추 또는 치커리의 5배, 사과의 10배나 더 많이 함유되어 있을 뿐만 아니라 단백질, 칼륨 성분도 풍부하여 성장기 아이들의 골격형성 및 치아건강에도 좋다고 합니다.
3. 콜라비 효능 - 성인병 예방
콜라비에 함유되어 있는 칼륨 성분은 체내에 쌓인 나트륨을 체외로 배출해주는 역할을 하기 때문에 고혈압과 같은 성인병 예방에 좋습니다.
4. 콜라비 효능 - 고혈압 예방
콜라비에 함유되어 있는 칼륨 성분은 체내 콜레스테롤의 배출을 돕고, 고혈압 개선 및 예방에 좋습니다. 또한 칼륨 성분은 체내 나트륨 배출을 돕기 때문에 고혈압, 고질혈증, 뇌졸중, 동맥경화 등 혈관질환 개선 및 예방에 좋다고 합니다.
5. 콜라비 효능 - 변비 개선
콜라비에 함유되어 있는 섬유질, 수분 성분은 장운동을 도와 숙변제거 및 배변활동에 좋고, 철분 성분도 풍부하여 빈혈 예방에도 좋다고 합니다.
6. 콜라비 효능 - 피부미용
콜라비에 함유되어 있는 비타민C 성분은 체내에서 피부 노화와 색소 침착을 막아주기 때문에 피부 미용에 좋습니다. 콜라비는 다른 채소에 비해 식이섬유와 수분을 함량이 높으며, 다른 과일에 비하여 칼로리가 낮아 다이어트에 좋습니다.
7. 콜라비 효능 - 눈 건강
콜라비에 함유되어 있는 비타민A 성분은 시력을 보호하고 각막질환을 예방하여 눈 건강을 지키는 데 좋다고 합니다.
8. 콜라비 효능 - 암
콜라비에는 항암성분인 글루코시놀레이트가 함유되어 있는데요. 이 성분은 무와 비교하였을 때 13~29배에 달한다고 합니다. 이 물질은 암세포가 자라는 것을 막아주기 때문에 암 예방을 좋다고 합니다.
9. 콜라비 효능 - 면역력 향상
콜라비에는 비타민C가 많이 함유되어 있고, 백혈구 형성에 중요하다고 알려진 비타민B6도 함유되어 있어 면역력을 향상에 좋다고 합니다. 또한 수분, 칼슘, 미네랄 등의 여러 가지 영양소가 많기 때문에 건강에 좋다고 합니다.
콜라비 부작용
콜라비에 함유되어 있는 클루코시놀레이트 성분은 갑상선을 부어오르게 하는 부작용이 생길 수 있으므로 갑상선 질환이 있는 사람은 섭취 시 반드시 주의해야 합니다.
